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Une alimentation variée et équilibrée
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Une
alimentation variée et equilibrée est un apport régulier
de tous les éléments nécessaires à notre organisme
en quantités adaptées à nos propres besoins.
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Attention,
l'équilibre nutritionnel se mesure sur plusieurs jours (et
donc plusieurs repas) et non sur un seul repas.
Il ne s'agit pas de se priver, mais d'équilibrere vos repas
sans oublier de vous faire plaisir! |
Les
règles à suivre:
- Faites 3 repas assis par jour: un vrai petit-déjeuner,
un repas principal et un repas léger. Choisissez les horaires qui
vous conviennent, pourvu qu'ils soient réguliers.
- Contrôlez la quantité de matières grasses totale
de chacun de vos repas.
- Remplacez le plus possible, les matières grasses animales (beurre,
crème, lard, saindoux) par des matières grasses végétales
(huile de tournesol, maïs, colza, soja, pépins de raisin,
noix, olive, arachides,...) aussi souvent que possible.
- Variez votre alimentation et supprimez jamais un groupe d'aliments
sans l'avis de votre médecin. La diversité est le meilleur
moyen pour couvrir vos besoins en différents éléments
nutritifs. Mangez des aliments de chaque groupe:
- lait et produits laitiers
- viandes, poissons et oeufs
- pain, céréales, pommes de terre et légumes
secs
- fruits et légumes en grandes quantité.
Et
pensez à boire beucoup d'eau.
- Faites du sport régulièrement
pour vous maintenir en forme.
Enfin,
chaque personne est différente. Chacun réagit à sa
façon selon ces recommendations.
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